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本文經授權轉自：趙函穎的美麗方程式
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養成運動習慣
豆腐、豆乾及無糖豆漿都含有豐富的植物性蛋白質及黃豆纖維，不僅低脂肪且不含膽固醇，是非常好讓你瘦得健康漂亮的食材。
每天七到九份蔬果，【民間借款利率】顏色愈豐富愈好，豐富的膳食纖維讓你排便順暢有飽足感！大番茄、藻類、菇類、木耳、蘋果、芭樂等，都是甩掉小腹的好幫手！
本文作者：趙函穎營養師，【台新銀行信貸】現任晨光健康營養專科諮詢中心院長，專長為體重管理及孕期營養諮詢，愛時尚也愛美食，倡導身心滋養平?，輕鬆健康抗老愛生活。【各銀行車貸利率比較】
「營養師阿！快告訴我該如何減肥？以前好像怎麼吃都不會胖，為什麼現在沒吃什麼東西，惱人的小腹卻一直大起來？！感覺好像連喝水都會胖！」其實妳知道嗎？我們的新陳代謝會隨著年齡增加而變慢，尤其是過了25歲之後，每天的代謝逐年下降13%！也就是說，如果還是繼續吃著高熱量的油炸甜食，又缺乏運動，再加上代謝變慢，惱人的脂肪當然會不斷往身上囤積囉！那到底該怎麼辦呢？今天來告訴姊妹們六大甩掉腹部贅肉的大絕招！
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會喘的運動，以及核心肌群的鍛鍊都可以慢慢地提高身體的代謝機能！沒有【私人貸款利率】運動習慣的妳，可以從每天十分鐘的爬樓梯或慢跑開始，再增加有氧強度。
每天都想吃雞排配珍【私人貸款比較2017】【台新信用貸款】奶嗎？有一句【各銀行信用貸款利率比較】話說＂You are what you eat！吃什麼就會像什麼！＂不想當圓滾滾【汽車融資貸款】的粉圓人，請換新鮮蔬果吧！
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▼只要遵循以上6點，你也能甩掉小腹婆臭名。（圖／取自librestock網站）
▲腰間小腹超難瘦？營養師教你6大絕招。（圖／達志／示意圖）
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減肥是一輩子的事情，各位姊妹們別忘了要減肥也要愛自己！常常遇到減肥失敗的朋友是因為一開始設定的目標太過嚴苛，導致中途而廢！其實一個月甩油2～4公斤都是合理範圍，太激進的減肥方式是無法持久的喔！今天起，就選擇可以執行的大絕招開始吧！我們一起加油囉！
▼本文作者趙函穎營養師。
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▼多喝水能排除體內廢物，對減肥有很大幫助。（圖／記者李佳蓉攝）
文／趙函穎營養師
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