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經期時喝杯熱飲多少能舒緩腹部不適,但有不少傳言指出,生理期時盡量避免攝取咖啡因等飲品,因為會導致經痛、經期延長個人信貸比較好貸的銀行和經血過多的可能,另外,也會增加體內雌性荷爾蒙,使乳房脹痛等問題。但根據美國臨床營養學期刊(The American Journal of Clinical Nutrition)發表的研究結果,發現「咖啡因」和經前症候群其實並無關聯。
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美國食品藥物管理署「2015~2020年飲食指南」建議,健康的人咖啡因攝取400毫克以內,約每日可適量飲用3~5杯 (1杯約240cc)咖啡,然而平常若是咖啡成癮者的女性們,衛生福利部飲食指南建議可以考慮飲用熱拿鐵,因為「牛奶」中富含的鈣質,反而是普遍被研究證實能有效舒緩經前症候群等不適症狀。
▲研究指出,發現「咖啡因」和經前症候群其實並無關聯。(圖/達志/示意圖)
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生活中心/綜合報導
美國營養學期刊歷經1993~2005年的追蹤發現,儘管是高咖啡因的攝取,對於經前症候群其實並未帶來影響,因此生理期並不需要刻意禁止攝取含有咖啡因的食品飲料,但仍然不建議攝取過量。
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